5 consejos para maximizar los resultados de tu entrenamiento HIIT

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) continúa en tendencia para este nuevo año. Esto es gracias a sus grandes beneficios. A diferencia del entrenamiento convencional y moderado, el entrenamiento HIIT estimula la liberación natural de la hormona del crecimiento humano. Esto es lo que lo hace tan eficaz. 

Sprint 8: El programa HIIT exclusivo de Matrix

Sprint 8 es un programa de entrenamiento incluido en los equipos para ejercitar en casa de Matrix Fitness. Lo podrás encontrar precargado y disponible en cuestión de un touch en las consolas XUR, XIR, XER y XR de bicicletas, caminadoras, elípticas, Ascent Trainer y ClimbMill. Sprint 8 te permite realizar un entrenamiento completo, incluyendo el calentamiento y el enfriamiento en tan solo 20 minutos. Este programa científicamente comprobado estimula la hormona del crecimiento, lo que te permite quemar grasa corporal y aumentar tu masa muscular incluso después de finalizar tu sesión.

El programa Sprint 8 por sí mismo puede y te proporcionará resultados increíbles para tu cuerpo y salud. Sin embargo, hay una serie de cosas que puedes hacer para sacar el máximo provecho de tu rutina.

Es por eso que en Matrix México te mostramos 4 consejos para maximizar los resultados de tu entrenamiento HIIT.

1.- Cuida tu alimentación

Lo que comes afecta a tu salud en general. También desempeña un papel importante en la forma en que tu cuerpo responde al ejercicio. 

Los malos hábitos alimenticios afectarán a tus entrenamientos y a los resultados que obtengas. Por el contrario, comer alimentos de calidad fortalecerá tu cuerpo, te mantendrá sano y te ayudará a mantenerte en forma. En definitiva, comer de manera inteligente favorece tu entrenamiento.

2.- Recomendaciones antes de entrenar

Antes de tu entrenamiento de intervalos de alta intensidad, Sprint 8 debes tener cuidado con lo que comes. Se recomienda evitar las comidas ricas en grasas durante una hora antes de la sesión porque, según estudios, una comida rica en grasas antes del entrenamiento detendrá la liberación de HGH6. Como alternativa, consumir algunos carbohidratos fáciles de digerir antes del ejercicio ayudará a aumentar la intensidad del entrenamiento. Los plátanos, la avena, o el yogur natural bajo en grasa son buenas opciones.

3.- Mantente hidratado

Para maximizar los resultados de tu entrenamiento HIIT es necesario que te mantengas hidratado durante la sesión. De lo contrario, existe la posibilidad de que te lesiones. 

También necesitas beber mucha agua después del entrenamiento, porque tus músculos necesitarán una rehidratación completa. Si no lo haces, puedes afectar el intento de recuperación de tu cuerpo y, por lo tanto, limitar la eficacia del entrenamiento. 

4.- Recomendaciones después de entrenar

El periodo post-workout también es importante para maximizar los resultados de tu entrenamiento HIIT. El objetivo es consumir de 20 a 25 gramos de proteínas de alta calidad durante las dos horas posteriores al entrenamiento, cuando el cuerpo absorbe más rápidamente nutrientes para reconstruirse a sí mismo desde el efecto desgarrador del entrenamiento. Esto es equivalente a una cucharada de suplemento proteico, cuatro onzas de pescado o pollo o tres huevos.

Se puede seguir obteniendo resultados sin tomar toda la cantidad de proteína o comiéndola más tarde, pero tener esa proteína en esas dos primeras horas después del entrenamiento maximizará los efectos de tus esfuerzos.

5.- Evita el azúcar

Otro factor clave que ayudará a maximizar tus resultados es limitar los azúcares de alto índice glucémico durante el período de dos horas inmediatamente posterior a una sesión de Sprint 8. El azúcar interfiere con la actividad de la hormona del crecimiento. No querrás que tu esfuerzo de entrenamiento se vea afectado con lo que comas después. Está bien ingerir algo de carbohidratos durante esta ventana, pero asegúrate de que no sean que no contenga azúcar refinado.

Ahora que ya conoces estos 5 consejos para maximizar los resultados de tu entrenamiento HIIT, súbete a tu equipo para ejercitar en casa favorito y ¡a entrenar! 

Recuerda que el exclusivo programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad está disponible en los equipos de cardio para el hogar en México de Matrix Fitness. Conoce nuestro catálogo y llévate a casa un equipo de alto rendimiento con Sprint 8 incluido.