5 recomendaciones para hacer ejercicio en verano
¿Quieres mantenerte saludable durante el verano? En Matrix México sabemos que las épocas de calor pueden hacerte perder la motivación, o incluso, hacerte sentir fatigado. Es importante que tengas en cuenta algunos consejos si vas a hacer ejercicio en verano. Conoce estas 5 recomendaciones.
1.-Cuida tu hidratación
El agua dentro de nuestro cuerpo cumple la función de regular la temperatura y mantenerla entre los 36 y 37 grados centígrados.
Siempre que realizamos una actividad física, nuestro cuerpo expulsa cierta cantidad de agua mediante el sudor. Esta pérdida es mayor, especialmente al hacer ejercicio en verano y debido a las altas temperaturas. Esto nos puede causar deshidratación y desencadenar en problemas más graves.
Entonces recuerda siempre tener tu botella de agua a la mano antes, durante y después de un entrenamiento.
2.- Evita ejercitar en el exterior durante el día
Exponerse a altas temperaturas puede conllevar un gran riesgo. Además, debido a que el entrenamiento eleva el pulso y la temperatura corporal a altos niveles en un periodo de tiempo muy corto, el peligro es mayor.
3.- Utiliza ropa cómoda
Puede parecer algo muy insignificante, pero llevar ropa cómoda al momento de entrenar es la diferencia entre un ejercicio en verano cómodo o extremadamente incómodo. La ropa deportiva adecuada es ligeramente suelta, fresca y cómoda para permitir el movimiento del cuerpo sin roces que junto con el sudor puedan causar molestia o incluso infecciones en la piel.
4.- Recuerda que el descanso es importante
En toda rutina de entrenamiento, el descanso es importante. Pero al hacer ejercicio en verano con altas temperaturas, el descanso se vuelve fundamental para que tu cuerpo logre reponerse de manera adecuada sin lesionarse.
5.- Cuida tu alimentación
Una dieta balanceada y ligera te permitirá continuar con una rutina de entrenamiento durante el verano. A veces las vacaciones nos llevan a cambiar nuestros hábitos y nos relajamos más con la comida, pero recuerda no caer en excesos para mantener tu salud.
Recuerda que la mejor opción para hacer ejercicio en verano y mantenerte saludable en estas épocas es el entrenamiento en casa, en donde tú tienes el control de cuándo y cómo ejercitas. Descubre por qué los equipos para hacer ejercicio en casa son la mejor inversión para tu salud y bienestar.
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