Conoce la diferencia entre la bicicleta de Ciclismo Indoor y la Bicicleta Horizontal
Con tantas opciones de equipos de entrenamiento que hay en el mercado, muchas veces nos preguntamos para qué sirve cada uno y cuáles son sus beneficios. En este artículo hablaremos de dos equipos que parecieran tener la misma función y los mismos beneficios, pero, como verás, no es así.
La bicicleta de ciclismo Indoor o también conocida como bicicleta de spinning nació en el año de 1987 y fue desarrollada por un ciclista profesional conocido Johny G, quién con la necesidad de poder entrenar en el garaje de su casa y hacer más ameno su entrenamiento, decidió crear una bicicleta estática similar a una bicicleta tradicional.
Hoy, estos equipos han sufrido una enorme evolución, ya que algunos cuentan con tecnología de punta que permite al usuario poder medir su entrenamiento y así alcanzar de una manera eficaz sus objetivos, como es el caso de la Bicicleta CXM de MATRIX, que permite seleccionar diferentes tipos de programas de entrenamiento que van de acuerdo con el instructor, nivel del usuario o propuesta del centro de entrenamiento, ya sean gimnasios, estudios de cycling o centros deportivos de alto rendimiento.
A diferencia de la bicicleta de indoor cycling, la bicicleta horizontal o recumbente está dirigida a participantes sedentarios que no les gustan las clases grupales y prefieren entrenar de una manera más reservada y cómoda, así como también, para participantes que están en un proceso de recuperación de alguna lesión en espalda, rodillas, cadera y etc. Estos dos equipos tienen como objetivo principal el entrenamiento cardiovascular, y como consecuencia también promueven el fortalecimiento de algunos grupos musculares del tren inferior como glúteos, cuádriceps y pantorrillas, entre otros.
Principales beneficios entrenar en una bicicleta de Ciclismo Indoor:
1. Mejora la condición cardiovascular
2. Fortalece la musculatura del tren inferior y promueve una mejor condición del tren superior
3. Oxidación de la grasa (quema calórica)
4. Entrenamiento de bajo impacto para las articulaciones del tren inferior
5. Simulador de ruta bajo un ambiente controlado (Ciclismo Indoor)
Principales beneficios de entrenar en una Bicicleta Horizontal:
1. Mejora la condición cardiovascular
2. Permite un entrenamiento más cómodo (principiantes)
3. De fácil uso para adultos mayores
4. Fortalece la musculatura del tren inferior principalmente post lesión (rehabilitación)
5. Oxidación de la grasa
6. Reducción de tensión en el tren superior del cuerpo, principalmente en la espalda baja
Ahora que ya sabes la diferencia entre ambos equipos y sus beneficios, puedes explorar las mejores opciones de bicicletas de spinning y recumbentes y tomar la opción que más se adapte a tus necesidades.
Recomendación: Recuerda que los estiramientos son parte esencial de tu entrenamiento, sea en entrenamiento grupal, en el gimnasio o en tu casa, es muy importante estirar la musculatura exigida durante la sesión.
Por: Rodolfo Da Silva, Matrix Ride Master Trainer
