Ejercicio en casa. | 5 enero del 2022

Descubre cómo perder grasa corporal y ganar masa muscular con Sprint 8

Para lograr tus objetivos y transformar tu cuerpo, debes disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Y si no eres nuevo en el mundo fitness, o te has tomado el tiempo de investigar, sabrás que esta tarea no es fácil. Para lograrlo se necesita mucho más que un entrenamiento, se necesita EL entrenamiento adecuado.

Es aquí donde los equipos para ejercitar en casa de Matrix y el Sprint 8 se vuelven tus mejores aliados, este programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) está científicamente comprobado. Con él podrás perder grasa corporal y ganar masa muscular en cuestión de semanas. 

Pero primero entendamos por qué con entrenamientos HIIT es posible lograr todo aquello que te han dicho que no es tan fácil ni rápido de cumplir con entrenamientos convencionales.

HIIT vs entrenamiento convencional

Una de las razones principales por las cuales una persona no logra perder grasa corporal y ganar masa muscular es porque toman un enfoque convencional y lento. Por ejemplo, cuando una persona decide ponerse en forma lo más común es comenzar a trotar o realizar algún ejercicio de intensidad baja o moderada para perder peso. Y claro que puede funcionar, solo que toma su tiempo. 

Cuando el proceso de perder peso se vuelve lento y no hay resultados visibles, usualmente las personas se desmotivan y dejan de intentarlo después de un par de meses. 

Con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es posible tomar un enfoque completamente diferente para lograr resultados más rápido.

Al añadir intensidad en un régimen de entrenamiento, todas las personas, sin importar su edad, peso o nivel de habilidad, pueden mejorar sus resultados porque el HIIT desencadena una respuesta en el cuerpo que quema la grasa y fomenta el crecimiento muscular. El ejercicio de intensidad no es fácil, pero es increíblemente eficaz. Permite obtener la mayor productividad en el menor tiempo posible. El truco, por supuesto, está en hacerlo bien para sacar el máximo provecho del esfuerzo que se realiza.

Como funciona el programa Sprint 8

Se ha demostrado científicamente que la rutina de entrenamiento Sprint 8 estimula la liberación de la hormona de crecimiento natural y desencadena transformaciones físicas espectaculares en personas de todo tipo. 

Los niveles elevados de la hormona del crecimiento humano se asocian a un aumento de la masa muscular, la disminución de la grasa corporal y el aumento de la energía, es por eso que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad logra maximizar los resultados. 

Además, este tipo de entrenamiento viene con un beneficio extra; al finalizar la rutina, la liberación de la hormona del crecimiento continuará activa y quemando grasa durante el periodo de recuperación.  Este efecto post-entrenamiento es exactamente lo que quieres que se produzca para maximizar los resultados del esfuerzo de cada entrenamiento.

Conoce las fases para perder grasa corporal y ganar masa muscular

Calentamiento: El primer paso es aumentar gradualmente el ritmo cardíaco. Sprint 8 incluye un período de calentamiento de tres minutos en el que te mueves a un ritmo moderado para empezar a elevar tu ritmo cardíaco.

Los sprints: Una vez tu frecuencia cardíaca esté en el nivel adecuado, pasarás a ejecutar los sprints. Cada uno tiene una duración de 30 segundos y debe realizarse con una intensidad máxima. Si puedes aguantar más de 30 segundos, no estás trabajando lo suficiente.

La mayoría de las personas experimentan cierta fatiga a medida que avanzan en los entrenamientos. No dejes que eso te impida aprovechar al máximo cada sprint. Para disparar la producción natural de la hormona del crecimiento, necesitas esa intensidad en todos y cada uno de los sprints.

Los intervalos de recuperación activa: Entre cada sprint hay un periodo de recuperación activa. No dejas de moverte, simplemente bajas tu nivel de intensidad a un ritmo de ejercicio fácil o moderado. Este intervalo de recuperación activa dura 90 segundos, el tiempo ideal para recuperarse antes del siguiente sprint.

El equilibrio de 30 segundos de intensidad y 90 segundos de recuperación es la proporción ideal y brinda los mejores resultados para perder grasa corporal y aumentar masa muscular.

El enfriamiento: Al igual que tu cuerpo necesita un periodo de calentamiento, también necesita un periodo de enfriamiento. Para el enfriamiento del Sprint 8, reduce tu esfuerzo drásticamente y pasa a un ritmo de ejercicio lento durante 2,5 minutos antes de terminar el entrenamiento. 

De esta manera completas una sesión de solo 20 minutos garantizando la liberación de la hormona del crecimiento y maximizando tus resultados.

¿Dónde puedo encontrar Sprint 8?

Este exclusivo programa está disponible en los equipos de cardio para el hogar en México de Matrix Fitness. Encuéntralo precargado y disponible en cuestión de un touch  en las consolas XUR, XIR, XER y XR de bicicletas, caminadoras, elípticas, Ascent Trainer y ClimbMill. Conoce nuestro catálogo y llévate a casa un equipo de alto rendimiento con Sprint 8 incluido para perder grasa corporal y ganar masa muscular. 

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